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威尼斯人娱乐官网:夏天跑步如何降温补水 不喝含盐饮料水浇身散热

时间:2018-5-11 15:38:03  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:五月份已经过去三分之一了,天气越来越热,夏天的脚步悄然到来。夏天对于跑这来说是痛并快乐的时期。痛是炎热的天气难以忍受,快乐的是当你在夏天跑步后出一身汗,然后去洗个热水澡,那是多么的舒服。人在剧烈运动的时候,新陈代谢会加快,体温升高。人是恒温动物,体温升高了,那么就要采取措施降温。...
五月份已经过去三分之一了,天气越来越热,夏天的脚步悄然到来。夏天对于跑这来说是痛并快乐的时期。痛是炎热的天气难以忍受,快乐的是当你在夏天跑步后出一身汗,然后去洗个热水澡,那是多么的舒服。
人在剧烈运动的时候,新陈代谢会加快,体温升高。人是恒温动物,体温升高了,那么就要采取措施降温。一般人体有三种降温的手段即辐射,对流和传导。相信这些我们在生物课里面都学过。但是当环境温度达到34摄氏度时,辐射,对流和传导已经不会起到很好的效果。那么人体最佳的排热方法就是出汗。
夏天人体在剧烈运动时,会排出10000多毫升的水分。注意这里所说的补水是白水。汗液中含钠量不高。所以需要补充的是的水粉。可以饮用矿泉水或纯净水。跑者出汗越多,需要水就越多,反之则相反。

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